アナウンススクール&声優養成所

Vol.335 一瞬にして落ち着く

息を吐くと、落ち着きます。スッキリします。少し吐いても、まだまだ吐けるものです。身体中から、息を吐きだしましょう。吐けるだけいっぱい吐きましょう。

息を吐くと、身体の力が抜けて、リラックスできます。

呼吸が深いと、安らぎます。息をゆっくり吐いて、ゆっくりと吸いましょう。できれば、お腹から吐いて、お腹から吸えるといいですね。上半身の力を抜いて深い呼吸をしましょう。

まわりがざわついてイライラするとき、ピンチのとき、ネガティブな気持ちになったとき、マイナス感情を向けられたとき、前向きになれないとき…こういうときは、判断を誤りやすいです。判断を誤るのが最大のピンチです。

危機的状況のときは、揺らがず迷わず、最善の判断をしたいですね。それには、落ち着くことです。危機的状況のときは、一瞬にして落ち着くと、最善の判断ができます。

今の自分は、落ち着いているのか、揺らいでいるか、常によ~く見極めましょう。揺らぎそうなときは、いっぱい息を吐いて、深い呼吸をしてくださいね。

☆ 息を身体中からいっぱい吐く

☆ 深い呼吸をする

何事かあったときは、☆の呼吸で一瞬にして落ち着きましょう。落ち着くと、最善の判断ができ、危機回避へとつながります。

(2011.04.11)

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細川美千子

アナウンススクール講師
神戸市出身 仙台市在住
<役職等>
(有)エムネットプロモーション取締役
宮城県農業大学校 国語表現講師(H19~)
宮城県男女共同参画審議会 審議委員(2期4年・H18~19年度、H20~21年度)
※詳しいプロフィールは→こちらから

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