気持ちが落ち着いていると、素敵な言葉が閃きます。優しい声が出ます。会話は和やかにすすみます。あなたは、今、落ち着いた気持ちで、いますか？
落ち着くためには、深い呼吸をすることです。深い呼吸は、下腹から息を吐き出す呼吸です。
＜深い呼吸の鍛え方＞
†１ 時計の秒針をみる
†２ 「シー」という息の音を出しながら、１５秒かけて、息をゆっくりと吐き出す
†３ １５秒目に、体中に残っている息を「シーーー」と、大きな息の音とともにすべて吐き出す
息を吐き出すと、スッキリしますね（笑）。
丹田を動かして息を吐いているとイメージすると、深い呼吸ができるようになります。丹田（臍下丹田せいかたんでん）は、おへその下９センチぐらいのところの下腹と背中の間にあるツボで、身体の中にあります。
１日１分で深い呼吸をマスターしませんか。毎日やっていると、できるようになります。わずか１分で、とても落ち着きます。
＜１日１分の深い呼吸＞
１５秒かけてゆっくり息を吐き出す
↓
５秒休む
↓
１５秒かけてゆっくり息を吐き出す
↓
５秒休む
↓
２０秒かけてゆっくり息を吐き出す
深い呼吸ができるようになると、判断を誤らない、迷わない、不安にならない、本当にやるべき事がわかる、自分自身を肯定できる、自信がもてる、健康につながる、明るく楽しくいられる…などいいことばかりです。深い呼吸、身につけませんか～♪
(2010.06.24)