アナウンススクール&声優養成所

Vol.257 不安解消

人前で話すとき、意見を言うとき、訪問するとき、面接をうけるとき、苦情を言われるとき、批判されるとき、交渉するとき、謝罪するとき…気をつかう場面では、緊張と不安感でいっぱいになってしまいませんか。

生きていると、不安、心配、焦り、迷い、揺らぎ、緊張、気が乗らない、落ち着かない…どうしようもなく落ち込むこともありますね。

重たーい気分、不安を解消する方法をお伝えします。

<息を吐く>

深~~~く息を吐くーーー。肺の中の息をすべて吐き出してしまうつもりで。

怒り、後悔、悲しみ、不安などのネガティブな想い、重たくて不快な感情を息とともに吐き出しちゃいましょう。

仰向けになるとお腹から息を吐き出しやすいです。「ハーーー」と息を吐く音を出しながら、おへその下の身体の真ん中にある丹田を動かすつもりで吐いてみて。むずかしい?(笑)

イヤ~な気分に包まれてしまったとき、ピンチのときこそ、いっぱい息を吐きましょう。吐けば自然と大きく吸えます。それが深呼吸。深い呼吸で落ち着きましょう。

<願望を声に出す>

できる、助かる、うまく伝わる、話しがまとまる、病気がなおる、救われる…願望を声に出して宣言しましょう。遠慮なく、本心からこうありたいと想う言葉を声に出すのです。 声で宣言すると、不安のような重たい感情は逃げていきます。発声した言葉で、不安感を祓うのです。けして悪意のあることを宣言してはいけませんよ。

声は世の中に響きわたります。本気ならば大きな良いエネルギーが出ているはず。本心からの言葉を声に出せば、きっと叶うと信じましょう♪

(2010.3.15)

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細川美千子

アナウンススクール講師
神戸市出身 仙台市在住
<役職等>
(有)エムネットプロモーション取締役
宮城県農業大学校 国語表現講師(H19~)
宮城県男女共同参画審議会 審議委員(2期4年・H18~19年度、H20~21年度)
※詳しいプロフィールは→こちらから

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